La importancia del Agua
Es preciso comsumir agua
Beber agua de forma regular ayuda a mantenerse con vida en una situación de supervivencia.
La deshidratación sin los debidos cuidados provoca la muerte. Para sobrevivir se necesita un equilibrio entre ingesta y pérdida de agua.
¿Cuánta agua se necesita?
La cantidad de agua necesaria depende de diferentes factores, como el esfuerzo físico, el nviel de salud, el calor, el viento, e incluso la altitud.
En condiciones normales se pierde aproximadamente 1 litro de agua al dia.
En algunas situaciones se puede incluso perder hasta 3 litros/dia.
Deberemos consumir tanta agua como perdemos en la sudoración, con la orina y por la respiración.
Deberemos beber al menos 1 litro al dia para mantenernos perfectamente sanos.
Deshidratación y Efectos
Si no reponemos la cantidad de agua que gastamos, padeceremos deshidratación.
Dependiendodel grado de pérdida de agua en el cuerpo sufriremos los siguientes efectos:
Pérdida del 1-5%
Pérdida del 6-10%
Pérdida del 11-12%